Eyemaxxing för sport
Idrottare tränar styrka, hastighet, uthållighet, teknik och reaktion. Men vad sägs om synen?
Vision är en del av prestationen
I många sporter skickar ögonen kontinuerligt information till hjärnan. Var är bollen? Var är dina motståndare? Hur snabbt rör sig något? Var finns det tillgängligt utrymme? Vad ska du reagera på härnäst?
Ju snabbare och mer effektivt visuell information upptäcks och bearbetas, desto tidigare kan en atlet svara.
Vilka visuella färdigheter kan idrottare träna?
Betydelsen av varje färdighet beror på sporten.
- Visuell uppföljning
- Ögonrörelsehastighet och noggrannhet
- Perifer medvetenhet
- Visuell reaktion
- Djupuppfattning
- Öga-hand koordination
- Fokusflexibilitet
- Visuell uppmärksamhet och binokulär koordination
Eyemaxxing för fotboll
Fotboll ställer särskilt höga krav på visuell medvetenhet. Spelare växlar upprepade gånger sin blick mellan bollen, medspelare, motståndare och öppna ytor medan de rör sig och fattar beslut.
Träning av visuell medvetenhet, snabba ögonrörelser, perifer syn och visuell bearbetning kan därför vara relevanta delar av idrottssynträning.
Racing, golf och andra sporter
Racing involverar snabb visuell bearbetning och medvetenhet i hög hastighet. Golf kräver precis visuell information och koordination. Racketsporter och bollspel ställer betydande krav på spårning, timing och reaktion.
Sportvissträning bör därför fokusera på de visuella kraven för den individuella sporten.
Träna din kropp. Träna din hjärna. Träna dina ögon.